Техники, которые сразу переходят в практику
Подробные разборы запоминания слов, чисел, имён, дат и текстов. Каждый материал заканчивается самостоятельной проверкой.
Выберите свою задачу
Каждое направление объединяет обзорную страницу, прикладные инструкции и переход к подходящей тренировке.
Учёба и языки
Методы для слов, текстов, стихов, экзаменов, чисел и дат с обязательной проверкой воспроизведения.
Продуктивность и фокус
Практики управления вниманием, нагрузкой и регулярностью занятий без обещаний мгновенного результата.
Здоровье мозга
Осторожные разборы работы памяти, факторов самочувствия и поводов обратиться за медицинской помощью.
Мнемотехники
Метод локусов, ассоциации, цепочки, интервальное повторение и другие техники с примерами и границами применения.
Возраст и память
Материалы для детей, взрослых и пожилых с учётом возрастного контекста, безопасности и доступности упражнений.
Запоминание для учёбы и языков
Методы для слов, текстов, стихов, экзаменов, чисел и дат с обязательной проверкой воспроизведения. Открыть направление →
Как развить слуховую память: 10 упражнений на слух с критериями
Почему услышанное забывается быстрее прочитанного, 10 упражнений для слуховой памяти с критериями, приёмы для лекций и разговоров и план на 4 недели.
Как запомнить материал к экзамену: план подготовки к ЕГЭ и сессии
Подготовка к экзамену, ЕГЭ или сессии: список тем, светофор готовности, ответы без конспекта, расписание повторений на месяц, неделю и 3 дня, последние сутки.
Как запомнить речь и выступление и не читать с листа
Как запомнить доклад, тост или презентацию без зубрёжки: 5–9 опор, маршрут по знакомому месту, переходы, график репетиций и что делать, если сбились.
Как быстро выучить стихотворение наизусть: пошаговый план
Как выучить стих наизусть за вечер: смысл и сцены, ритм, наращивание по две строки, перекрытия строф, повтор перед сном и тренажёр на нашем примере.
Как запомнить большой текст: главы, лекции и статьи за несколько дней
Как выучить главу, длинную статью или лекцию: карта из трёх уровней, вопросы к разделам, восстановление на пустом листе и расписание на 3–7 дней.
Как быстро запомнить текст: пересказ или дословно за 15–60 минут
Как выучить короткий текст за 15–60 минут: пересказ по плану из 3–7 опор, дословное заучивание по первым буквам, честная самопроверка и тренажёр.
Как запоминать информацию быстро и надолго: универсальная система
Система для учёбы и работы: отбор главного, кодирование смыслом и образом, первое вспоминание за минуты и повторения с растущими интервалами. С тренажёром.
Как развить зрительную память и наблюдательность: упражнения с проверкой
Как развить зрительную память и наблюдательность: из чего она состоит, 9 упражнений с критериями, приёмы для схем, карт и слайдов и план на три недели.
Как запоминать числа: от группировки до цифро-буквенного кода
Как запомнить телефон, PIN-код или длинный ряд цифр: группировка, образы по форме, цифро-буквенный код и маршрут. Разборы примеров и тренажёр.
Как запоминать даты по истории и не путать их
Как выучить исторические даты к уроку или ЕГЭ: лента времени, правило века, цифро-буквенный код, разбор похожих дат и карточки для самопроверки.
Как запоминать иностранные слова и не забывать их через неделю
Метод ключевых слов Аткинсона, карточки, контекст и интервальные повторения: как учить лексику, чтобы слово вспоминалось в речи, а не только в списке.
Как запоминать слова: списки, порядок, номера и пары
Как запомнить список слов по порядку, по номерам и парами: образы, цепочка, история и маршрут. Разбор на 10 словах, план на 2 недели и тренажёр.
Концентрация и память в работе
Практики управления вниманием, нагрузкой и регулярностью занятий без обещаний мгновенного результата. Открыть направление →
Кривая стимуляции: почему максимум усилий не всегда даёт лучший результат
Закон Йеркса — Додсона без мифов: как активация связана с вниманием и памятью, почему сложность задачи сдвигает оптимум и как найти свой рабочий диапазон.
Рабочая память: модель Баддели, объём, тесты и тренировка
Что такое рабочая память, из чего она состоит по модели Баддели, сколько в ней помещается, как её измеряют и что на самом деле даёт тренировка n-back.
План тренировки памяти на 30 дней: по 15 минут в день
Готовая программа тренировки памяти на 30 дней: задание на каждый день по 15 минут, тренажёры, критерии успеха и контрольный тест в начале и в конце.
Упражнения для памяти и внимания: 15 заданий с критериями успеха
15 упражнений для памяти и внимания с инструкцией, временем и критерием успеха. Часть можно выполнить прямо на странице, есть готовые комплексы на 15 минут.
Память и здоровье мозга
Осторожные разборы работы памяти, факторов самочувствия и поводов обратиться за медицинской помощью. Открыть направление →
Плохая память: что делать и когда обратиться к врачу
Почему ухудшилась память: обычная забывчивость, сон, стресс, перегрузка и поводы обследоваться. Дневник наблюдений, первые шаги и тревожные признаки.
Эйдетическая и фотографическая память: что правда, а что миф
Есть ли у взрослых фотографическая память, что известно об эйдетизме у детей, как устроены выдающиеся мнемонисты и что в зрительной памяти можно тренировать.
Как работает память человека: от внимания до воспоминания
Пять этапов памяти, роль гиппокампа и сна, почему воспоминание — реконструкция и откуда берётся забывание. Без мифов, с упражнением и тестом.
Виды памяти человека: классификации, таблица и примеры
Сенсорная, кратковременная и долговременная; эпизодическая, семантическая, процедурная; произвольная и непроизвольная — все классификации в одной таблице.
Как улучшить память взрослому: пять опор и план на 4 недели
Как улучшить память взрослому: сон, движение, внимание, приёмы запоминания и честно о тренажёрах. План на четыре недели и признаки, с которыми идти к врачу.
Энциклопедия мнемотехник
Метод локусов, ассоциации, цепочки, интервальное повторение и другие техники с примерами и границами применения. Открыть направление →
Дворец памяти (метод локусов): как построить и пользоваться
Как построить дворец памяти по методу Цицерона: выбор маршрута, сколько нужно мест, примеры для списка и доклада, ошибки и данные исследований.
Интервальное повторение: схемы интервалов, система Лейтнера и карточки
Как работает интервальное повторение: готовые схемы интервалов, система Лейтнера с коробками, алгоритмы приложений, правила карточек и план к экзамену.
Как запоминать имена и лица новых знакомых
Почему имя забывается через минуту и как это исправить: пять шагов при знакомстве, образы для имён, что рассматривать в лице и как запомнить много людей.
Кривая забывания Эббингауза: что он измерил на самом деле
Бессмысленные слоги, метод сбережения и настоящие цифры из книги 1885 года. Чем популярный график отличается от опыта и как построить своё повторение.
Метод ассоциаций: как запоминать через связи — виды, примеры, упражнения
Что такое метод ассоциаций, какие бывают ассоциации и как сделать связь, которая вспоминается. Примеры для терминов, слов, имён и чисел, упражнения.
Метод цепочки: как запоминать списки по порядку
Метод цепочки и метод истории: как связывать элементы списка попарно, разбор примера на 12 слов, ремонт обрывов, упражнения по уровням и тренажёр.
Мнемотехника для начинающих: основные приёмы, примеры и план на две недели
Что такое мнемотехника, какие приёмы освоить первыми, как выбрать технику под слова, числа или доклад. Примеры, упражнение и план на 14 дней.
Память в разном возрасте
Материалы для детей, взрослых и пожилых с учётом возрастного контекста, безопасности и доступности упражнений. Открыть направление →
Развитие памяти у детей: игры по возрасту без перегрузки
Как развивается память ребёнка от 3 до 14 лет, игры по возрасту, помощь с уроками, сон и экраны, признаки перегрузки и когда показать ребёнка специалисту.
Тренировка памяти для пожилых: упражнения, адаптация и помощь близких
Упражнения для памяти пожилым людям: с экраном и без, как увеличить шрифт и подобрать темп, недельный план, роль близких и признаки для визита к врачу.
Как улучшить память после 40: что меняется и что с этим делать
Что происходит с памятью после 40, какие привычки и обследования важны в среднем возрасте, приёмы для работы и учёбы, недельный план и тревожные признаки.
Готовый материал для тренировки
Списки слов, таблицы кодов, даты, карты и меры — с инструкцией и встроенным тренажёром на каждой странице.