Каждый урок — короткий материал и тренировка с проверкой без подсказки. Отмечайте пройденное: прогресс сохраняется в этом браузере.
Что происходит при запоминании и забывании и как измерить свою отправную точку.
Результат модуля: Вы знаете свой исходный профиль и понимаете, почему перечитывание не работает.
Пройдите тест и запишите четыре показателя — это точка отсчёта.
Без внимания нечего запоминать. Учимся удерживать фокус и не перегружать рабочую память.
Результат модуля: Стабильное время в таблице Шульте 5×5 и рабочий уровень в N-back.
Пять таблиц 5×5 подряд; запишите медианное время.
Три серии 1-back и 2-back; переходите дальше при точности от 80%.
Главный инструмент мнемотехники: превращаем слова и понятия в яркие, связанные образы.
Результат модуля: 10 слов по порядку без ошибок сразу и не меньше 8 через 20 минут.
Три раунда по 10 слов и отложенная проверка через 20 минут.
Метод локусов и опорные образы для номеров: порядок и произвольный доступ к любому пункту.
Результат модуля: Список из 10 пронумерованных слов, который вы восстанавливаете вразброс.
Отработайте два списка из таблиц и пройдите встроенную проверку.
Цифро-буквенный код и образы для 00–99: телефоны, ПИН-коды, исторические даты.
Результат модуля: Таблица кода выучена, образы 00–19 называются без подсказки.
Диапазон 00–19 до безошибочного прохождения, затем 20–49.
Замечаем отличительную деталь и связываем её с образом имени.
Результат модуля: 6 человек из 6 в тренажёре в режиме ввода имени.
Начните с выбора из четырёх, затем переходите к вводу имени.
Опорные вопросы, самопроверка и интервальное повторение для текстов, лекций и экзаменов.
Результат модуля: Колода карточек по своему материалу и расписание повторений.
Создайте колоду из 15–20 карточек по своему материалу и повторите её три дня подряд.
Собираем всё в короткую регулярную практику и сравниваем результат с отправной точкой.
Результат модуля: Повторный тест памяти и план на следующий месяц.
Неделя ежедневных тренировок по 10 минут.
Повторите тест и сравните с результатами модуля 1.