Концентрация и память в работе
Практики управления вниманием, нагрузкой и регулярностью занятий без обещаний мгновенного результата.
От объяснения к практике
Начните с материала, который точнее всего совпадает с вашей задачей, затем проверьте метод без подсказки.
Кривая стимуляции: почему максимум усилий не всегда даёт лучший результат
Закон Йеркса — Додсона без мифов: как активация связана с вниманием и памятью, почему сложность задачи сдвигает оптимум и как найти свой рабочий диапазон.
Рабочая память: модель Баддели, объём, тесты и тренировка
Что такое рабочая память, из чего она состоит по модели Баддели, сколько в ней помещается, как её измеряют и что на самом деле даёт тренировка n-back.
План тренировки памяти на 30 дней: по 15 минут в день
Готовая программа тренировки памяти на 30 дней: задание на каждый день по 15 минут, тренажёры, критерии успеха и контрольный тест в начале и в конце.
Упражнения для памяти и внимания: 15 заданий с критериями успеха
15 упражнений для памяти и внимания с инструкцией, временем и критерием успеха. Часть можно выполнить прямо на странице, есть готовые комплексы на 15 минут.